Trener biegania online
Dobiegaj do celu, który wczoraj wydawał się niemożliwy
Indywidualne plany treningowe dla biegaczy na dystansach 5km, 10km, półmaraton, maraton i ultra. Coaching oparty na danych i prawdziwym zrozumieniu Twojego ciała.
Kim jestem
Radosław Kowalikowski
Biegam odkąd pamiętam. Pierwszą parę butów do biegania dostałem w wieku 12 lat i od tamtej pory każdy poranek zaczyna się tak samo. Trenuję od 8 lat — przebiegłem dziesiątki maratonów, ultramaratonów i biegów trailowych.
Posiadam licencję trenera PZLA. Pracowałem z biegaczami na każdym poziomie — od osób, które po raz pierwszy zakładają buty, po zawodników celujących w kwalifikacje olimpijskie.
W ciągu 8 lat pracy z biegaczami nauczyłem się jednego: każdy człowiek jest inny. Dlatego nigdy nie kopiuję planów i nigdy nie traktuję danych jako jedynej prawdy.
Kwalifikacje i osiągnięcia
Certyfikowany Trener Biegania
Certyfikat zgodny z normami EQF4 i standardem CIMPSA.
10+ lat doświadczenia
Ponad dekada procesu treningowego, próbowania na sobie różnych metod treningowych i startów w zawodach.
Współpraca z różnymi trenerami
Stały rozwój poprzez wymianę wiedzy i doświadczeń z innymi specjalistami.
Wszechstronne doświadczenie
Bieganie asfaltowe, trailowe, ale również ultra.
Jak pracuję
Zasady, którymi kieruję się w pracy z podopiecznymi
Dane, nie dogmaty
Każdy plan opieram na tętnie, tempie, historii treningów i wynikach. Nie korzystam z gotowych szablonów — korzystam z Twoich liczb.
Długoterminowe myślenie
Nie sprzedaję skrótów. Buduję bazę, która posłuży przez lata — bo kontuzja rok po zakończeniu współpracy to dla mnie porażka.
Dostępność
Buduję relacje z zawodnikami opartej na komunikacji i dostępności.
Specjalizacje
Trenuję biegaczy na każdym dystansie
Proces
Jak wygląda współpraca?
Bezpłatna konsultacja
30-minutowa rozmowa — opowiadasz o swoim celu, historii treningów i dostępnym czasie.
Analiza i plan
W ciągu 48h otrzymujesz indywidualny plan treningowy z wyjaśnieniem każdej sesji.
Trening i feedback
Realizujesz plan, ja analizuję dane i dostosowuję obciążenie co tydzień.
Wynik na starcie
Pojawiasz się na wyścigu przygotowany — ze strategią, formą i pewnością siebie.
Pakiet dopasowany do Twoich celów
Plan indywidualny
Kompleksowe wsparcie dopasowane do Twojego celu i możliwości.
- ✓Zdefiniowanie celu treningowego
- ✓Analiza wideo techniki biegu
- ✓Reedukacja dysfunkcji biomechanicznych
- ✓Analiza aktualnego stanu wytrenowania wraz z omówieniem wyników
- ✓Plan treningowy dopasowany do aktualnych możliwości
- ✓Stałe konsultacje i wsparcie mentalne
- ✓Wskazówki dotyczące regeneracji
Masz pytania? Umów bezpłatną 30-minutową konsultację — odpowiem na wszystko.
Najczęstsze pytania
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby zacząć współpracę?
Nie. Pracuję zarówno z biegaczami zaczynającymi od 5km, jak i z zawodnikami celującymi w podium ultramaratonów. Ważne, żebyś miał cel — ja dostosowuję metodę do Twojego poziomu.
Jakiej aplikacji używamy do śledzenia treningów?
Korzystam z TrainingPeaks lub Garmin Connect, w zależności od Twoich preferencji i posiadanego sprzętu. Plan jest dostępny z wyprzedzeniem na cały tydzień.
Co się dzieje, jeśli zachoruję lub muszę pominąć treningi?
Plan jest na bieżąco dostosowywany do Twojej rzeczywistości — nie do idealnego scenariusza. Choroba, podróż, kiepski tydzień w pracy — to wszystko uwzględniam.
Jak długo trwa minimalna współpraca?
Minimalny okres to 1 miesiąc. Ale realny efekt widać po 3 miesiącach — i taki horyzont polecam jako punkt startowy.
Czy mogę zmienić pakiet w trakcie współpracy?
Tak, możesz przejść na wyższy lub niższy pakiet z początkiem każdego miesiąca.
Wyniki podopiecznych
Liczby, które mówią same za siebie
“Po 4 miesiącach współpracy z Radkiem przebiegłem maraton w Warszawie w czasie 3:28 — o 31 minut lepiej niż rok temu. Nigdy nie sądziłem, że to możliwe.”
“Indywidualny plan, stały kontakt i poczucie, że ktoś naprawdę wierzy w twoje możliwości. Pobiegłam pierwszy półmaraton sub-2h po 10 tygodniach.”
“Zaczęłam od 5km i 8 miesięcy później ukończyłam swój pierwszy trail 50km. Radek pokazał mi, że dystans to kwestia cierpliwości i dobrego planu.”
Kontakt
Zacznijmy od rozmowy
Bezpłatna 30-minutowa konsultacja — opowiesz mi o swoim celu, ja powiem Ci szczerze, jak mogę pomóc i co byś musiał zmienić.
Gotowy na swój najlepszy sezon biegowy?
Zacznijmy od rozmowy. Bezpłatna konsultacja 30 minut — bez zobowiązań, za to z konkretnym planem działania.
Umów bezpłatną konsultację →